老年人在秋冬季节如何预防呼吸道传染病

作者：中国平煤神马集团职业病防治院   陈丽

秋冬季节来临，天气冷暖多变，昼夜温差加大，天气干燥，都会导致呼吸道抵抗力下降，发生感染的几率大大提高。老年人群有很多基础疾病，抵抗力差，更容易发生呼吸道感染性疾病，需要着重加强防范。下面介绍一下老年人秋冬季节如何预防呼吸道疾病。

1.养成良好的卫生习惯是预防秋冬季呼吸道传染病的关键。要保持生活场所的卫生，不要堆放垃圾。打扫卫生时，应先洒水后扫地，免得尘土飞扬。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱扔。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要用流动水洗手。勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩鼻口，并及时将纸巾投入有盖的垃圾桶内，个人卫生用品切勿混用。

2.家中要注意多开窗通风，保持室内空气流通新鲜。应减少集会，少去空气不流通或人群密集的公共场所，外出时带好口罩。

3.含理膳食，增加营养。冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境；摄入含维生素C 较多的水果，能有效抵御病毒的入侵；多食富含优质蛋白的食物，如瘦肉、禽蛋等食物，增强机体免疫功能。

4.坚持体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气。生活有规律、保证睡眠，避免过度疲劳，以提高自身免疫力。

5.老年人体质较弱，对各类流行性传染病普遍易感。要保护好这些易感人群，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。为降低秋冬季高发传染病与新冠肺炎叠加流行风险，防止多病爆发，挤占医疗资源，接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的方式。

6.早发现，早治疗。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，既耽误了自己，又可能影响他人。

最后，再给大家介绍一个预防感冒的小妙招。每日用完三餐后用淡盐水漱口，然后按揉鼻翼两侧的迎香穴20—30次，接着再轻轻按揉鼻尖和鼻翼20—30次。

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